上班族一天上班8個(gè)小時(shí)，除了中午休息、午茶時(shí)間、上廁所之外，屁股應(yīng)該肌膚都黏在椅子上吧?但是長(zhǎng)期坐著可能會(huì)導(dǎo)致屁股變得越來(lái)越扁、越來(lái)越塌，甚至?xí)兊脑絹?lái)越大，可是上班族生活忙碌，較少有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)。今天就來(lái)看看，如何使用超簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能夠打造蜜桃臀吧!

　　通勤必做的小運(yùn)動(dòng) 想必很多上班族都是通勤族，在通勤的途中，不管是搭公車還是搭捷運(yùn)，可以在這空閑的做些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。只要將大腿和臀部夾緊，讓自己的肌肉有緊實(shí)的感覺(jué)即可，夾緊三秒后再放松，每天只需要做大概5分鐘，而且在外做的時(shí)候，甚至不容易被發(fā)現(xiàn)。