夏季是秀身材的季節(jié)，當(dāng)大家穿上漂亮性感的衣服出門時，對于那些腿部粗胖的女生來說是一個痛苦的季節(jié)，若不想靠「外力」來局部瘦身，這里也提供3個小Tips，幫助打擊惱人脂肪。

　　▲肥胖是女人永遠(yuǎn)最不想面對的問題。

　　運(yùn)動之前先要了解什么是「頑固脂肪」。一般情況下，運(yùn)動會讓人體腎上腺素分泌增加，進(jìn)而促進(jìn)脂肪燃燒。如果人體長期處于過度疲勞的狀態(tài)，如睡眠不足、運(yùn)動過度、身心緊張等，脂肪組織就會變得對腎上腺素的刺激不敏感，最后就形成了即使減肥也難以燃燒的頑固脂肪。

　　專業(yè)醫(yī)師指出，上班族因久坐且工時長，加上下班容易大吃大喝，平時也缺乏運(yùn)動，因此體內(nèi)代謝系統(tǒng)差，最容易在腰側(cè)、大腿及臀部積聚贅肉，而這三個地方也是瘦身計畫中最難減的位置。若真要給大腿瘦身，只靠一時興起的偶爾鍛煉絕對不足，對付這肥胖「重災(zāi)區(qū)」，除了鍛煉，也要注意生活習(xí)慣及飲食，才能達(dá)到最「給力」的效果。

　　▲根據(jù)調(diào)查，腰腹、大腿、肥臀是最難瘦的「頑固」三肉。

　　1. 大腿瘦身操這樣做

　　Step1 俯跪弓膝

　　雙手跟膝蓋採跪姿著地，轉(zhuǎn)動右腳掌，讓大腿內(nèi)側(cè)朝向前方，接著再提高左膝，使左腳腳背與右小腿相碰，最后返回起始姿勢算一次，重複動作20次，完成后換一邊再做。

　　Step2 側(cè)撐抬腿

　　先採取單腳側(cè)撐姿勢，右手置于肩膀下方與左手成一直線，兩手均要打直。接著，再轉(zhuǎn)動身體使胸部朝向地面，雙手和右膝著地，提高左腳，再返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)，同樣重複動作20次并換邊再做。

　　Step3 屈坐伸腿

　　先坐地而左腳屈膝置于身后，右腳屈膝置于前方，雙手?jǐn)[在腿的兩側(cè)。接著將重心轉(zhuǎn)移至雙手，把右腳提離地面約5cm左右，再緩緩把腳放回地上，然后改把左腳提離地面并放回，重複動作20次，完成后換一邊再做。

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　　Step4 俯撐抬腿

　　先採取跪伏姿勢，右腳在上與左腳交疊，上身前傾，雙臂向前方伸展，再以右腳撐地前推，變成單腳著地俯撐姿勢，把右腳向后直伸，再返回起始姿勢，最后重複動作20次后，再換邊做。

　　2. 敲膽經(jīng)

　　可以使膽經(jīng)的活動加速，讓大腿外側(cè)堆積的垃圾排出，直接減少臀部和大腿外側(cè)脂肪。方式是每天在大腿外側(cè)的四個穴位點(diǎn)用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下為準(zhǔn)，且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　▲中醫(yī)流傳敲膽經(jīng)可瘦大腿，既養(yǎng)生又安全。

　　3. 雷射體雕

　　若是針對局部範(fàn)圍的雕塑，可以使用雷射溶脂、標(biāo)靶震波溶脂等非侵入式療程來改善，達(dá)到細(xì)微雕塑的目的，同時也能改善局部的橘皮組織等狀況，一般約3-4次治療厚效果會顯現(xiàn)。

　　▲不喜歡做運(yùn)動，現(xiàn)在透過雷射也能迅速雕塑美腿。