你相信光是呼吸就可以讓你瘦下來(lái)嗎?專(zhuān)業(yè)醫(yī)師只要透過(guò)「腹式深呼吸」，吐氣時(shí)將肚子收縮到最底，吸氣時(shí)則向外盡量地鼓出，就能讓人體獲得充足的氧，擁有良好的身體凈化效果，人就不容易胖，也不容易老，醫(yī)師建議每天至少要進(jìn)行30分鐘以上，下面將有更詳細(xì)地解說(shuō)。

　　調(diào)整你的呼吸 排毒效果超驚人

　　呼吸不只和我們生活所需氧氣的獲得有關(guān)，還跟體態(tài)、思想、自律神經(jīng)、慢性發(fā)炎以及慢性疾病甚至腫瘤的發(fā)生相關(guān)。缺氧會(huì)導(dǎo)致許多的疾病，而補(bǔ)氧可以不生病，這跟中醫(yī)所謂的補(bǔ)氣有異曲同工之妙。

　　正確的呼吸法，擁有驚人的排毒效果，所以能做好呼吸，人一定不容易胖，也不容易老。但是，到底什么是正確的呼吸法?在此，我大力推薦大家做腹式深呼吸。

　　這個(gè)呼吸法，要特別注意腹部運(yùn)動(dòng)，當(dāng)吐氣時(shí)將腹部收縮到底，吸氣時(shí)則向外盡量的鼓出。有一個(gè)訣竅：就是把意念放在腹部丹田的位置，其余協(xié)助呼吸的肌肉群，就容易放松并達(dá)到較大的呼吸量。另外，要用鼻吸氣嘴吐氣，同時(shí)舌抵上顎，這一動(dòng)作可以有效地放松下巴與頸部的肌肉群，提高呼吸效能。施行腹式深呼吸時(shí)要將腦中思想盡量放松、放空，效果會(huì)更好。且不管坐姿、站姿或躺下，脊椎骨都要盡量保持在正中央。

　　除此之外，腹式呼吸還能增進(jìn)體能，并雕塑曲線，改善腰痠背痛，還可以提升身體的修復(fù)能力，減少身體的耗損及發(fā)炎。正確呼吸好處多，應(yīng)該要隨時(shí)做，建議每天要做30分鐘以上。