每個女生都想把自己身材塑造的很苗條，可是想通過自己的意志來讓已經(jīng)僵硬、緊繃的肌肉放松是一件不容易的事情，比如駝背的姿勢、左右傾斜的姿勢想要讓其恢復原來的形態(tài)通過簡單粗暴的方法是行不通的，改善變形的身材臺灣有位形體家提供了一個不錯的方法，吸吸法!

　　所謂吸吸法就是通過吸吮，就是用構(gòu)成核心肌群的那四塊深層肌肉(如下圖所示)。為了徹底喚醒因為不良姿勢導致呼吸變淺、進入休眠狀態(tài)的核心深層肌肉，請牢牢地記住由腹式呼吸和胸式呼吸組合起來的呼吸法，才會有事半功倍的效果。因此，在這個章節(jié)里，將以重整核心的呼吸法該怎么 進行為主題，為大家做說明。

　　首先是腹式呼吸!

　　采取把背部挺直的姿勢，雙手放在肚子上，從鼻子吸氣，讓腹部隆起。吐氣的時候要從嘴巴吐氣，重覆兩、三次。如何?是否能充分感受到腹部膨脹的感覺?

　　〈腹式呼吸〉

　　吸氣的時候要讓腹部隆起，吐氣的時候肚子會凹進去。

　　接下來，請換成把雙手貼在胸前，從鼻子吸氣，讓腹部隆起。然后一邊檢查肋骨有沒有在動，一邊從嘴巴吐氣。同樣重覆兩、三次。我想這樣就能確認肋骨并沒有在動。換句話說，這就是腹式呼吸。腹式呼吸的時候，腹部雖然會膨脹，但是肋骨不會張開。其次是胸式呼吸。