粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條，還會嚴(yán)重影響你的身材哦，想要變身窈窕大美人，就先來消滅你的腿部脂肪吧。

　　1.采取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地。

　　2.將右腳抬起，放在左腳的腳后跟上面，維持20秒。

　　3.換成左腳抬起，維持20秒，反覆練習(xí)10次。

　　4.將身體呈90度，匍匐在地面，雙腿及雙手伸直，頭看地上方向，同時雙手伸直撐地，腰臀部拱起，身體如同一個三角形。

　　5.右腳微微彎曲，腳尖點地，保持動作大約20秒，換邊練習(xí)。