飲食減肥也是個不錯的想法，那么夏季如何瘦肚子呢?不妨嘗試下這些食物吧。

　　如何瘦肚子：蔬菜類

　　1.竹筍

　　竹筍里面所含的脂肪和淀粉都很低，屬于天然的低熱量食物，民間有個說法，吃一餐筍刮三天由。這充分說明了竹筍有很好的減肚子作用。另外竹筍有著低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以它能加速腸胃蠕動，幫助去除積食現(xiàn)象，還能通便秘。

　　2.西蘭花

　　西蘭花是營養(yǎng)相當(dāng)豐富的蔬菜，它不僅是抗癌防癌的佳品，而且也是一種超高纖維蔬菜。大家都知道，纖維能加速腸胃蠕動，促進(jìn)排便。有便秘的妹紙記得一定要多吃西蘭花，不知不覺就能吃掉小肚子。

　　3.芹菜

　　芹菜是高纖維食物，被攝入人體后能加速糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，而且它被消化后能產(chǎn)生一種木質(zhì)素物質(zhì)，這種物質(zhì)是天然的抗氧化劑，能抑制場內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此，平時多吃芹菜不僅能瘦小腹，而且還能預(yù)防結(jié)腸癌。

　　4.苦瓜

　　苦瓜的熱量極低，但是卻能給人充足的飽腹感，研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜里面的苦瓜素能抑制體內(nèi)脂肪吸收，所以有減肥的功效。而且苦瓜總的絡(luò)離子還能降低血糖，將體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化成熱量，是減肥人士最佳減肥食品之一。

　　5.韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預(yù)防和治療便秘作用，能夠增強(qiáng)腸胃活動機(jī)能，把腸道中多余的脂肪排泄出去,中醫(yī)有把韭菜譽(yù)為“洗腸草”之稱。

　　6.番茄

　　蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

　　7.蓮藕

　　蓮藕有很好的利尿作用，能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，同時還有凈化血液的作用。另外，將蓮藕打成汁減肚子效果更好，而且你還可以加點蜂蜜，味道特別棒。

　　如何瘦肚子：水果類

　　1.香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。

　　2.菠蘿

　　菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力。不過，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。所以，利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　3.檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　如何瘦肚子：其他

　　1.紅薯

　　紅薯(也叫地瓜)含有豐富的香味，能促進(jìn)腸胃蠕動，把體內(nèi)垃圾排出體外。而且，地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃，減肚子效果加倍。

　　2.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

　　3.喝茶

　　如何瘦肚子的最簡單的方式就是喝茶，進(jìn)餐前1小時先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。研究表明，喝水少更易讓人產(chǎn)生進(jìn)食欲望。最佳食用時間是正餐前食用，降低食欲，減少吃多的可能。