減手臂最有效的方法第1招

　　1、將左手轉到后方，右手貼緊地面如圖。

　　2、這個時候兩隻手都在身后，而左手臂會很酸，胳子窩肉肉也會被延展。

　　3、堅持15-20秒，然后換邊做一次。

　　4、每次左右手各做2遍。

　　減手臂最有效的方法第2招

　　1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

　　2、以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3、左右換邊，如此動作每天做20次。