腹部：減掉腹部多余脂肪有特效。不要強(qiáng)求，應(yīng)量力而行。

　　(上圖)仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側(cè)。保持該姿勢(shì)首先吸氣。

　　(上圖)呼氣的同時(shí)，慢慢坐起，感覺到小腹部松軟，就有意識(shí)地使勁。在此位置上停止5秒鐘效果更佳。

　　(上圖)繼續(xù)呼氣，腹部盡量使勁，同時(shí)身體前傾。完全呼氣。

　　(上圖)自然呼吸的同時(shí)，身體慢慢向后直到仰臥。反復(fù)進(jìn)行1~4的動(dòng)作，盡量做到10次。但是起初不要強(qiáng)求，應(yīng)量力而行。