睡前幾分鐘的乳房按摩，對(duì)于增大雙乳有很好地幫助。只你掌握下面幾點(diǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，堅(jiān)持鍛煉，完美胸型就會(huì)離你越來越近。

　　第1節(jié)：上托運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動(dòng)作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個(gè)向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。

　　運(yùn)動(dòng)目的：

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于胸部有一個(gè)承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

　　第2節(jié)：內(nèi)收運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。

　　運(yùn)動(dòng)目的：

　　這個(gè)動(dòng)作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況，很多人胸部不好看，不單因?yàn)橄麓沟年P(guān)系，也是因?yàn)橄蛲庋由於纬闪恕案毙亍?，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。