3.多喝牛奶、乳制品

　　牛奶含有豐富的維生素，維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，而維生素B群有助于雌激素的合成，幫助乳腺發(fā)育。因此，多喝牛奶、乳制品有助于胸部發(fā)育。mm們可以在早餐和睡前各喝一杯。

　　4.補(bǔ)充膠原蛋白

　　乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托，膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，在結(jié)締組織中膠原蛋白常與及多糖蛋白相互交織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生一定的機(jī)械強(qiáng)度，是承托人體曲線，體現(xiàn)挺拔體態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。海叁、豬腳、蹄筋等食物富含膠原蛋白，多吃能恢復(fù)胸部彈性，讓乳房更堅(jiān)挺。

　　5.豐胸按摩

　　給胸部做按摩，能夠使乳腺通暢，刺激腺體和雌激素分泌，激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，從而達(dá)到豐胸的功效。 具體如下：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

　　6.選擇合適的內(nèi)衣

　　選擇適合自己size的內(nèi)衣，才能夠最好地?fù)瓮行夭?，避免乳腺組織受地心引力越來越垂，而腋下的贅肉收進(jìn)罩杯里，自然就能有效改善胸部下垂和外擴(kuò)的問題了，讓你的胸部更集中更挺拔。

　　7.勤做豐胸運(yùn)動

　　勤做豐胸運(yùn)動，如擴(kuò)胸運(yùn)動、游泳等，能夠鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。另外，平時(shí)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，有利于乳房的發(fā)育。