飲食豐胸：

　　1、木瓜 熱量 27卡/100克

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪 通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

　　2、酪梨 熱量 45千卡/100克

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

　　運(yùn)動(dòng)豐胸：

　　秀瘦瘦減肥網(wǎng)介紹的這套豐胸操雖然只是幾個(gè)小動(dòng)作但豐胸的作用很是比較明顯的哦.

　　第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣。始終讓胸部保持用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交替動(dòng)作10—20次。動(dòng)作的重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩地吸氣吐氣。

　　第二節(jié)，集中胸部運(yùn)動(dòng)。

　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物件，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵。此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

　　第三節(jié)，集中抬高運(yùn)動(dòng)。

　　雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下：雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭項(xiàng)上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢放下回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面.然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10—20次。