6.酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　建議早餐喝一杯酸奶或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。

　　7.海帶

　　海帶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，能加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除水腫。

　　海帶可以涼拌吃，也可以熬粥煲湯喝。

精彩推薦：6個方法消滅你的小肚腩 女人必吃的8種食物 瘦身又養(yǎng)顏

3周減10斤 中醫(yī)減肥秘方 最有效的6種產(chǎn)后瘦身方法

每天跳繩10分鐘 可減20斤 推薦：讓脂肪消失的9種食物