4、飲食減肥要持之以恒

　　堅(jiān)持才是硬道理，不管怎樣減肥，都需要持之以恒的心。讓整個(gè)減肥計(jì)劃在平靜中度過(guò)，既溫潤(rùn)又不超越，這才是健康減肥方法。

　　5、和熱量斤斤計(jì)較

　　吃什么減肥?其實(shí)在飲食減肥過(guò)程中，更關(guān)鍵的是熱量的控制，每人每日控制在1000卡路里左右就是最好的。此外，通過(guò)瑜伽、瘦腿運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方式協(xié)助消耗熱量更會(huì)獲得不錯(cuò)的減肥效果。一份減肥早餐大概控制在100-200卡，正餐控制在300-400卡，這樣，肥肉怎么會(huì)賴上你呢。

　　6、將食物體積變小

　　當(dāng)遇到減肥瓶頸期的時(shí)候，我們可以嘗試將食物的體積變小，把家里的碗碗鍋鍋都換成小一號(hào)的，自然就不多把多余的熱量給吸入進(jìn)肚子里，還能輕松減肚子呢，不用收腹，不用做減肥操也能輕松減肥，多個(gè)心眼就知道了。