五、吃好每一頓早餐

　　在日本，一日三餐中的早餐是最重要的，日本家庭的早餐都是非常豐富有營養(yǎng)的。而且早餐對于健康與減肥是非常有利的，吃好早餐有助于控制人體在下一頓的時候多吃，從而控制人的食欲以及食量，達到減肥的目的。

　　六、制作方式簡單

　　日本的家庭一般都是自行烹煮高湯作為調味，主要的原料是海藻、豆腐或者魚類等，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量也低，此外還更容易讓人產生飽腹感，這些高湯一般不添加任何的調味品，既健康又減肥。