1、早晨起床的第一杯水尤為重要，由于經(jīng)過一整夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，起床空腹喝250CC的水，能幫助腎臟和肝臟解毒。

　　2、上午到了辦公室，工作一段時間后再給自己倒上一杯至少250CC的水!來補充流失的水分，并有助于放松緊張的工作情緒!

　　3、午餐前半小時再喝一些水，可增加飽腹感。 減少食物的攝入量，久而久之胃口自然也就小了。

　　4、用一杯健康礦泉水來代替下午茶或咖啡等飲料，能讓你提神醒腦。在下班離開辦公室前，再喝一杯水，還可增加飽足感，晚餐自然而然就不會暴飲暴食。

　　5、睡前1-2小時再喝上一杯水!那么這一天就攝入了2000CC水量。不過一定不要一口氣喝得太多，以免晚上起夜影響睡眠。