菠菜含胡蘿卜素、維生素C、糖類、鈣、磷、葉酸、草酸等，能協(xié)助消化、止渴潤(rùn)腸，并能促進(jìn)胰腺排泄，具有減肥、保健的成效。需要注意的是，菠菜是非常吸油的蔬菜之一，烹飪的時(shí)候最好少放油，或者是選擇低熱量的烹飪方式來避免攝入過多的熱量。

　　8.橙

　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替甜品的最佳選擇。減肥的MM們可以食橙來滿足對(duì)甜食的欲望，這樣能幫助你減少熱量的攝入。另外，橙所含的豐富纖維有助于排便，減少體內(nèi)積聚毒素，對(duì)保持苗條身材非常有利。

　　9.辣椒

　　辣椒含有豐富的維生素C，能有效促進(jìn)消化，而它所含的辣椒素也能加速脂肪的分解，對(duì)女性減肥有很大的幫助。另外，食用辣椒能降低食欲，加速新陳代謝，是減肥MM必吃的健康食品哦！