夏天簡直是一年四季當(dāng)中女孩們最害怕的一個(gè)季節(jié)了!畢竟很多女生怕曬黑，然后又擔(dān)心冬天累積的脂肪噴出讓自己穿衣服不好看。但其實(shí)妳不用這么煩惱!因?yàn)橹灰e極運(yùn)動(dòng)，并搭配高纖豆?jié){和香蕉，就能更有效地達(dá)成減肥目標(biāo)。只是究竟這兩項(xiàng)「圣品」，為何要加在一起吃呢?營養(yǎng)師要來為各位解答啦～

　　降低脂肪攝取

　　減肥時(shí)我們總會(huì)下意識(shí)想避開脂肪攝取，偏偏現(xiàn)代人多半是外食族，選擇真的不多!其實(shí)，減肥的時(shí)候，盡量把油脂含量高的「肉類蛋白質(zhì)」，換成「植物性蛋白質(zhì)」攝取(最簡單的方法就是少吃一點(diǎn)肉、換喝高纖豆?jié){啦!)，就可以少負(fù)擔(dān)多健康。

　　豆?jié){讓你連進(jìn)食都在消耗熱量!

　　而只要飲食中的蛋白質(zhì)比例提升，就會(huì)增加「攝食生熱效應(yīng)」，畢竟身體在消化蛋白質(zhì)時(shí)需要燃燒掉的熱量，比攝取碳水化合物和脂肪的時(shí)候還要多，自然就能養(yǎng)成「易瘦體質(zhì)」啰!而運(yùn)動(dòng)之后喝高纖無糖豆?jié){，還可幫助修復(fù)、合成肌肉，帶動(dòng)脂肪分解，這樣看下來，有沒有覺得對(duì)減肥很有信心!(豪邁擊掌)

　　排便更順暢

　　前面都在講豆?jié){的好處，別忘了我們今天的第二位主角-「香蕉」!許多女生運(yùn)動(dòng)做了、豆?jié){也喝了，但唯獨(dú)就是那圈肚肉消不下去，實(shí)在很困擾!而香蕉神奇的地方就在于，其膳食纖維含量高，搭配同樣高纖的豆?jié){食用效果更好。而只要腸胃蠕動(dòng)活躍，惱人的宿便、廢物和有害物質(zhì)就能逐一排出，久而久之小腹就不見了!

　　香蕉讓人不用餓肚子也能瘦的秘密是...?

　　營養(yǎng)師表示，香蕉含抗性澱粉，人體不容易消化、吸收，換言之，香蕉既能帶給人飽足感(因?yàn)楹S富膳食纖維嘛)、又不易被人體吸收，讓人不用餓肚子，還能減肥減得健康。更棒的是，香蕉能還幫助腸道益生菌生長，鞏固腸胃健康，跟惱人的宿便(和小腹)say goodbye，迎來輕盈的身體!

　　心情也順便幫你顧好

　　你有沒有減肥減到后來心情很差的經(jīng)驗(yàn)?特別是別人都在吃大餐，你卻只能苦著臉啃蘋果?香蕉富含色胺酸，這個(gè)物質(zhì)能有助于心情穩(wěn)定，舒緩我們因減肥造成的壓力，一天一根香蕉就能讓減肥大計(jì)撐更久!

　　有了高纖無糖豆?jié){和香蕉，相信我們又可以離體重計(jì)上的理想數(shù)字近一些了，只是一定要搭配運(yùn)動(dòng)，才能瘦得更有效率也更健康。別忘了香蕉內(nèi)含豐富的「鉀」，運(yùn)動(dòng)前吃香蕉還能預(yù)防抽筋呢!(然后運(yùn)動(dòng)完再來一杯高纖豆?jié){，讓肌肉合成、燃燒脂肪，多棒啊!)