晚上9點過后再餓也不吃

　　其實沒必要刻意去節(jié)食，在過年期間各種美食擺在面前，怎么可能抵得住誘惑呢?所以干脆放膽去吃吧，在晚上9點過后就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續(xù)吃，那么你的體重一定不會增加。

　　晚餐后吃200卡以下的甜點，不再被宵夜誘惑

　　為了不要吃宵夜，那么就在晚餐后馬上吃一點巧克力，熱量在200卡內(nèi)，心靈和胃都會很有滿足感，直到上床前都不會有想吃宵夜的欲望。吃一點甜點，能讓減肥壓力不要那么大，減肥計劃更能堅持下來。

　　洗澡后用“美體霜+油”狂刮膽經(jīng)

　　洗澡后我會用“美體霜+油”刮大腿的膽經(jīng)，直到有點瘀青感，天天刮能去水腫、排毒，腿部線條也更好看。

　　每天堅持運動15分鐘

　　少吃多運動是減肥的真理，所以不管你有多忙，多懶，每天都要抽出時間來運動，時間不在乎多，15分鐘堅持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。

　　如果家有腳踏車的，要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一循環(huán)，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷沖刺，這樣消耗的熱量會比平常更多。

　　推薦三日健康減肥食譜

　　第一天：薏仁糙米粥

　　做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。

　　點評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的功效。

　　第二天：瘦身湯

　　做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時，加入調(diào)味料即可。

　　點評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效?？梢跃徑庀掳肷淼乃[。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì)，可以維持身體的酸堿度，讓消化功能保持正常。

　　第三天：西芹百合

　　做法：將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可。

　　點評：西芹營養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的功效，而且可以瘦下半身。