說到護(hù)理頭發(fā)，有一種情況是我們不可避免的，那就是脫發(fā)。如果說發(fā)質(zhì)不佳，女性尚可忍受，而一旦發(fā)現(xiàn)自己滿頭秀發(fā)開始一把把脫落，對(duì)于每一位女性來說，無(wú)異于世界末日。在日常生活中，頭發(fā)不可避免地會(huì)自行脫落，這是正常的自然生長(zhǎng)過程。但是，如果出現(xiàn)大面積脫落，就必須引起女性朋友的警覺。而引起頭發(fā)脫落的原因多種多樣，例如，遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、精神抑郁等。如果不能針對(duì)具體情況采取適當(dāng)?shù)拇胧?，脫發(fā)的速度就會(huì)越變?cè)娇欤瑥拇艘话l(fā)不可收拾。為應(yīng)對(duì)這種情況，特列出以下幾點(diǎn)防止頭發(fā)脫落的提示，以供知本女性朋友參考。

　　1、清潔防脫發(fā)。保持發(fā)根的清潔是防止脫發(fā)的重要環(huán)節(jié)。一般來說，洗發(fā)的間隔天數(shù)應(yīng)保持三天左右。要避免使用堿性較強(qiáng)或者強(qiáng)脫脂性的洗發(fā)水，通常以弱酸性的溫和洗發(fā)水為最佳選擇。洗發(fā)過程中要避免過度揉搓頭發(fā)造成發(fā)根松動(dòng)，并且在洗發(fā)結(jié)束后，可用雙手蘸取清水輕輕插入頭發(fā)中，以加強(qiáng)發(fā)根的濕潤(rùn)，促使其收縮，防止脫發(fā)。平日，還需使用發(fā)油或者發(fā)乳類護(hù)發(fā)品對(duì)頭發(fā)進(jìn)行及時(shí)的滋養(yǎng)。

　　2、按摩防脫發(fā)。如果發(fā)根處的血液循環(huán)不暢，也容易導(dǎo)致脫發(fā)，而針對(duì)這種情況，最為有效的辦法莫過于進(jìn)行頭皮按摩。按摩時(shí)間一般可安排在每日睡覺前或者清晨起床之后。按摩手法十分簡(jiǎn)單：雙手十指插入頭發(fā)中，由前額處開始，逐漸向后移動(dòng)直至腦后，移動(dòng)過程中，對(duì)頭皮進(jìn)行力度適中的按壓揉搓，整個(gè)過程持續(xù)15分鐘左右即可。另外一種簡(jiǎn)單有效的方法是：雙手置于頭部左右兩側(cè)，每只手的拇指保持不動(dòng)，其余四根手指對(duì)頭進(jìn)行輕輕彈擊，不斷移動(dòng)雙手，直至完成對(duì)整個(gè)頭皮的擊打。

　　3、飲食防脫發(fā)。為了防止脫發(fā)，在飲食方面，應(yīng)盡量少食高脂肪食物以及甜食，如肥肉、甜點(diǎn)、奶油、冰淇淋等。多食高蛋白的豆類、蛋類、瘦肉等;菠菜、韭菜、辣椒、芹菜、蘆筍等綠葉蔬菜中由于含有豐富的纖維質(zhì)而有助于頭發(fā)的生長(zhǎng);而海藻、紫菜以及貝類等海產(chǎn)品中含有豐富的碘、鈣等礦物質(zhì)元素，對(duì)脫發(fā)也有一定的預(yù)防效果。

　　4、減壓防脫發(fā)。長(zhǎng)期承受較大壓力，精神高度緊張也是造成脫發(fā)的重要原因。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，忙碌的工作和繁雜的家務(wù)使得女性朋友整日疲于奔命，導(dǎo)致心情郁悶，得不到及時(shí)減壓。正是在這樣的心理狀態(tài)下，秀發(fā)開始慢慢脫落。因此，學(xué)會(huì)如何給自己減壓就成為防止脫發(fā)必做的功課。每日進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、做體操、有氧運(yùn)動(dòng)等，可以有效解除精神緊張，同時(shí)還能促進(jìn)睡眠，從而得以保持充沛的精力。另外，通過與他人交流，適當(dāng)宣泄內(nèi)心的不快情緒，也是有效的減壓途徑。