常見的脫發(fā)有脂溢性脫發(fā)和營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)。脂溢性脫發(fā)主要是由于皮脂腺分泌過旺所致，如精神緊張或過多的食用含脂肪多的食物等。營養(yǎng)不良引起的脫發(fā)主要表現(xiàn)為頭發(fā)干燥、細軟、松動、無光澤等。改善脫發(fā)狀況，一是要注重營養(yǎng)的合理攝入，改善全身的營養(yǎng)狀況，保持心情舒暢;二是少食用辛辣刺激性食物，多食用蔬菜、水果，多吃富含蛋白質(zhì)、碘、鈣及維生素含量高的食物;三是選擇適合自己的洗發(fā)用品，在脫發(fā)期間避免染發(fā)和燙發(fā);四是經(jīng)常對頭部進行按摩，保持充足的睡眠。

　　應(yīng)采取如下措施，才能防止或者減少脫發(fā)。

　?、偈紫纫⒁庋a充，多吃一些含鐵、鈣、鋅等和A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等有豐富微量元素的海藻類、貝類,含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等;保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

　?、诰駢毫κ窃斐擅摪l(fā)的重要原因。壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入后，每天都應(yīng)該保證有充足的，睡前用熱水泡腳不僅精力充沛更有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

　　③保持頭發(fā)的清潔。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

　?、馨茨︻^皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　?、萁錈熂删?。吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。