隔壁家的李阿姨在埋怨她家的老頭子最近脾氣大的不得了，整天愁眉苦臉、唉聲嘆氣的。孩子們聽到趕緊讓上醫(yī)院檢查，醫(yī)生最終診斷是更年期惹的禍。許多人不禁會問，男的真的也會有更年期嗎?下面就一起來了解一下吧。

　　◆男性更年期癥狀

　　體力差，老失眠：隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。

　　脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

　　出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

　　性能力下降：雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

　　消化不良，多腹脹：男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。

　　◆男性更年期年齡

　　男性更年期年齡第一點(diǎn)

　　男性也有更年期的另一種叫法是“老年男性雄激素部分缺乏”，約30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，男性一般從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機(jī)能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機(jī)率也比女性低。

　　專家建議進(jìn)入更年期的男士，首先要保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，少為瑣事煩惱，多聽音樂，堅持適量運(yùn)動，多吃富含維生素E的食物，戒煙限酒。

　　男性更年期年齡第二點(diǎn)

　　男性身體的降低是在45-55歲后，比女性的時間要晚，和女性一樣身體內(nèi)的各種器官也在朽邁，不過男性主要反映在睪丸上面，男子到了40歲以后睪丸重量逐漸減輕,50歲開始縮小,無論是產(chǎn)生精子的能力，還是分泌睪丸酮等男性激素的能力均有所減弱，垂體促性腺激素也有一定變化,腎上腺皮質(zhì)分泌的男性激素也減少,這個年齡階段的男子往往也會出現(xiàn)一些輕重不同的癥狀,只不過不像婦女的卵巢朽邁和雌激素減少的那樣迅速而已。

　　男性更年期年齡第三點(diǎn)

　　男子的生殖器官--睪丸的功能,固然有一個逐漸衰退的變化,但是不完全喪失功能,這是與女性的根本區(qū)別。由中年步進(jìn)老年的男性,幾乎沒有女性那樣明顯的不再排卵、盡經(jīng)之生養(yǎng)能力喪失的標(biāo)志,以及伴隨出現(xiàn)的明顯植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候。由于睪丸朽邁及睪丸酮分泌減少是緩慢進(jìn)行的，很多男性可以適應(yīng)這個緩慢的過程，故一般不出現(xiàn)任何癥狀與反應(yīng)。

　　男性更年期年齡第四點(diǎn)

　　也有相當(dāng)數(shù)目的男性不能適應(yīng)這種變化，也會出現(xiàn)一些癥狀。由于這些癥狀也是由于睪丸萎縮、功能減退、性激素分泌減少引起的，與女性更年期相同，故也可稱男性更年期。由于男性的性腺功能衰退緩慢,男子的更年期癥狀出現(xiàn)也比較晚,一般在55～65歲之間發(fā)生,比女性晚10年左右。

　　◆男性更年期怎么辦

　　1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

　　2、在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng)，如果有必要的話，那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進(jìn)行降溫，當(dāng)然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導(dǎo)致失眠的。

　　3、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個小時最好不要喝水。

　　4、不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。

　　5、當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。

　　6、根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。

　　7、合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。

　　8、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。

　　9、在烹調(diào)這類菜蔬的時候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉?，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕?、二子酒等?/p>

　　10、飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心，增強(qiáng)記憶力。

　　11、海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。