濕氣是什么?濕氣是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都效果不大。

　　如何判斷自己是否有濕氣：

　　1、起床時(shí)看感覺，如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　2、如廁時(shí)看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

　　3、洗漱時(shí)看舌苔，健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　4、刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時(shí)候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。

　　濕氣產(chǎn)生原因：

　　濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時(shí)飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

　　濕氣調(diào)理一

　　可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達(dá)到祛濕氣效果。

　　濕氣調(diào)理二

　　紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

　　注意：祛濕氣這粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

　　濕氣重怎么調(diào)理,很多人濕氣重，但是不知道日常怎樣調(diào)理。這里介紹日常生活中調(diào)理濕氣重的方法，都是親身經(jīng)歷，堅(jiān)持下去，就有效果。

　　經(jīng)常按摩腿部，特別是涌泉穴和足三里。這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。

　　多喝薏米骨頭湯，對(duì)于去除濕氣很有效果。一周喝3次比較適合。飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，不要吃太咸的東西。

　　適當(dāng)體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來，自然就平衡了。

　　多做深呼吸。深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。

　　按時(shí)睡覺。我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

　　總結(jié)：

　　1、平?？梢远嘧鲅雠P起坐增強(qiáng)五臟六腑提供免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力;

　　2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

　　3、少吃傷脾臟的食物。

　　4、濕氣不是一日造成的，是由于長(zhǎng)期不注意某些不良的行為習(xí)慣造成的。