一、貧血有哪些癥狀?

　　首先，我們要了解貧血的癥狀有哪些：面色蒼白、萎黃，頭暈乏力，容易疲倦，心悸氣短，唇無(wú)血色，發(fā)無(wú)光澤，失眠多夢(mèng)，手腳冰涼，耳鳴眼花，畏寒怕冷，皮膚干燥，指甲缺少光澤等。

　　女性貧血還伴有月經(jīng)異常、經(jīng)量減少的現(xiàn)象;小孩及嬰幼兒貧血通常表現(xiàn)為臉色蒼白，四肢乏力，呼吸急促，心率加快，免疫力下降，食欲減退，注意力不集中，不愛(ài)活動(dòng)，體力和耐力下降，發(fā)育遲緩等。

　　容易出現(xiàn)貧血的癥狀的人群主要有：所需營(yíng)養(yǎng)加倍的孕婦;特別生理原因的女性;成長(zhǎng)發(fā)育黃金期的小孩;吸收不良的老人;失血過(guò)多的手術(shù)病人。

　　二、貧血有什么危害?

　　成年人輕度貧血對(duì)人體的影響較小，但嚴(yán)重貧血會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力減弱，機(jī)體各組織、器官長(zhǎng)期供血不足，各項(xiàng)功能受損，造成身體疲乏、活動(dòng)后心慌、氣短，部分患者還會(huì)出現(xiàn)杵狀指、心絞痛、心力衰竭等。

　　女性貧血還會(huì)造成月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量過(guò)多或減少，皮膚干燥、毛發(fā)干枯、少光澤。小孩貧血會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育落后、免疫力低下、食欲不振等，影響身體和智力發(fā)育，長(zhǎng)期貧血可造成不可逆的危害。

　　三、貧血怎么辦?

　　了解了貧血有什么癥狀和危害，那么貧血怎么辦?鐵是造血的基本原料，機(jī)體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血癥，約占所有貧血疾病的80%。新稀寶營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議貧血的人群多進(jìn)食含鐵高的動(dòng)物性食物，如多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚(yú)肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，是改善缺鐵性貧血的最佳選擇。

　　貧血怎么辦?除了動(dòng)物性食物，還可選擇植物性食物。如黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)血的功效，可以常吃。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果因人而異，貧血嚴(yán)重或者胃口不好的人，建議服用口感好、易吸收的補(bǔ)鐵劑加以改善，比如：體恒健牌鐵之緣片。

　　四、補(bǔ)血需要注意什么

　　1、血紅蛋白的生命周期為90~120天，貧血癥狀完全好轉(zhuǎn)后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鐵2~3個(gè)月，為機(jī)體儲(chǔ)存足夠的鐵，鞏固補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果。

　　2、咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、堿性食物(饅頭等)攝入過(guò)多會(huì)降低補(bǔ)血的效果，加重貧血的癥狀，貧血的人應(yīng)少吃或者不吃。

　　3、鐵和鈣、鋅在腸道中會(huì)互相爭(zhēng)搶運(yùn)載蛋白，不宜同時(shí)補(bǔ)充，鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個(gè)小時(shí)左右再服用，以免影響彼此的吸收。