網(wǎng)球肘是打羽毛球和網(wǎng)球的常見(jiàn)傷病，造成網(wǎng)球肘不外乎以下五大原因：

　　1、運(yùn)動(dòng)員驟然用力揮臂引起的急性損傷，二是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期殺球動(dòng)作不正確引起的慢性勞損性損傷。

　　2、球拍大小不合適，使前臂及手腕負(fù)荷過(guò)大。

　　3、拍線張力不合適，也可以使前臂及手腕負(fù)荷過(guò)大。

　　4、運(yùn)動(dòng)量安排不合理，手臂活動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度過(guò)大，如過(guò)度反拍抽擋，以及過(guò)度反拍對(duì)墻擊球等。

　　5、前臂伸肌群肌肉太僵硬。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)過(guò)后沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行前臂的放松。

　　網(wǎng)球肘的日常護(hù)理措施

　　(1)休息避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其是禁打網(wǎng)球。

　　(2)冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時(shí)不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　(3)服藥阿司匹林或非甾體類(lèi)消炎止痛藥(如布洛芬等)。

　　(4)護(hù)具在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

　　(5)熱療熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

　　(6)牽拉療法當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

　　(7)力量練習(xí)按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

　　(8)逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)按醫(yī)生建議，開(kāi)始鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(工作活動(dòng))需要的手臂運(yùn)動(dòng)。

　　(9)用可的松局部封閉在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類(lèi)藥物可以消炎、止痛。

　　(10)體外沖擊波治療可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對(duì)肌腱末端病的療效較好。

　　網(wǎng)球肘治療偏方推薦

　　網(wǎng)球肘的治療偏方1

　　透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當(dāng)歸、白芷各10克、干姜15克。上藥加溫水約3500毫升。浸泡兩小時(shí)，加熱煮沸30分鐘。熱氣熏蒸30分鐘。待藥液溫度適宜時(shí)，再將患處浸泡、燙洗30分鐘。每日早晚各熏洗一次，每次約一小時(shí)。每劑藥用一天，治愈為止。若熏洗時(shí)配合局部按摩可提高療效。

　　網(wǎng)球肘的治療偏方2

　　伸筋草、當(dāng)歸、皂角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒(méi)藥各30克，紅花15克。上藥醋水各半，煎開(kāi)取藥液約1500毫升，趁溫?zé)嵫唇莼贾怅P(guān)節(jié)，每次30分鐘，每日兩次。一劑藥用3日。洗后用骨碎補(bǔ)、沒(méi)藥、赤芍、續(xù)斷各9克，共研細(xì)粉，入凡士林或蜂蜜100克中調(diào)勻成膏，外敷痛處，紗布膠布固定，至疼痛消失，活動(dòng)自如止。