一：防病

　　  立秋之后，晝夜溫差增大，導(dǎo)致發(fā)病率增高。秋季是慢性支氣管炎高發(fā)期，哮喘病也最易復(fù)發(fā)。有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，防止發(fā)作。秋季腸胃的抵抗能力下降，導(dǎo)致腸胃疾病。有胃病的人要特別注意腹部保暖。

　　二：飲食

　　  進(jìn)入秋季，溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高。秋季安排飲食要注意防止熱能過(guò)剩，過(guò)剩熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。少食刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果。秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

　　三：保健

　　  1)及時(shí)增減衣服;2)是多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì);3)是多食新鮮蔬菜和水果;4)少吃辛辣煎炸熱性食物5)是重視精神調(diào)養(yǎng)6)注意去火

　　四：運(yùn)動(dòng)

　　  1)注意補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝大約500毫升白開(kāi)水，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后過(guò)了5~15分鐘再喝水;2)做好充分熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)劇烈。秋季的人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，并且柔韌性減弱，就增加了秋季運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　中秋佳節(jié)最養(yǎng)生數(shù)3種食物

　　1、品清茶，嘗月餅

　　吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃咸味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，汽水、可樂(lè)或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無(wú)助于健康，而且更油膩。

　　2、吮田螺，喝啤酒

　　廣州人很喜歡在中秋節(jié)的晚上邊賞月邊吃田螺，據(jù)說(shuō)有“明眼”的作用。故有許多廣州人都喜歡在晚飯之后，邀約三五知己，又或是心儀之人，圍坐一起，一邊欣賞月色，一邊聊天吮田螺，吃的時(shí)候，還伴兩三瓶啤酒，低嘗淺酌，把酒談心，敘述人生樂(lè)事，別有一番風(fēng)味。

　　3、菱角煮粥解油膩

　　菱角也是中秋節(jié)傳統(tǒng)食物之一，據(jù)說(shuō)吃菱角可以讓孩子長(zhǎng)得聰明伶利。菱角的大多數(shù)吃法是將菱角用清水(或鹽水)煮熟，然后剝殼當(dāng)零食吃;也可以將剝了殼的菱角加米煮成咸味的白稀粥，在吃了甜膩的月餅后，喝上一碗菱角粥，胃中的油膩當(dāng)場(chǎng)去除不少。