缺乏睡眠會降低性欲，美國芝加哥大學(xué)社會學(xué)教授勞曼發(fā)現(xiàn)，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。

　　4.變“傻”

　　睡不好易變傻，睡好了可以更聰明?！蹲匀簧窠?jīng)學(xué)》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足可能會導(dǎo)致大腦斑塊的形成，進而引發(fā)阿爾茨海默癥，即老年癡呆。相反，英國約克大學(xué)等機構(gòu)研究人員在美國《神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表報告稱，睡眠不僅鞏固記憶，也為新記憶預(yù)留空間，使記憶更持久。

　　5.便秘

　　熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結(jié)。若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。

　　6.病變

　　與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。睡眠不足更易引發(fā)高血壓、糖尿病及猝死等。

　　7.變矮

　　睡眠不足會嚴重青少年的身體發(fā)育，這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會有障礙，顯得體弱矮小。

　　“睡覺做這10件事傷害尤其大”

　　一、開電視睡——影響生育

　　據(jù)美國《形體》雜志，刊登了一項研究，發(fā)現(xiàn)當老鼠晚上暴露在人造燈光下時，懷孕幾率下降10%。這是因為有助睡眠的褪黑激素也會影響生育能力，睡覺開著電視，屏幕亮光會影響褪黑素分泌，建議睡前一小時關(guān)閉所有電子設(shè)備。

　　二、穿太厚睡——影響代謝

　　與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對要低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，會更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，可能并不會覺得暖和。反而是薄一點、軟一點的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱，提高睡眠質(zhì)量。

　　三、濕頭發(fā)睡——引發(fā)頭疼

　　倘若沒有認真的擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺的話，最容易得病，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛，次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。

　　四、孩子開燈睡——性早熟

　　光照過度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，因為光線會影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作，松果體負責分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而導(dǎo)致性早熟。

　　五、醉酒睡——傷心臟

　　德國一位專家對睡前飲酒的危害進行了15年的觀察，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管，使血壓升高;高血壓時間一長會“株連”心臟，導(dǎo)致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。

　　六、戴胸罩——憋出乳腺癌

　　美國夏威夷文明病研究所調(diào)查了5000名女性，發(fā)現(xiàn)每天戴乳罩超過12小時的女性，罹患乳腺癌的危險性比短時間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。這可能是乳房長久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。所以不要相信什么睡覺戴胸罩美胸的說法了，小心憋出乳腺癌。

　　七、懶得卸妝——長期毀容

　　睡前不要懶得卸妝，殘妝可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺，有損容顏。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對顏面皮膚的不良刺激，又有助于順利入睡。

　　八、看手機——精神差

　　據(jù)哈佛大學(xué)研究，在睡前用平板電腦或其他電子設(shè)備看書的人醒來時很難做到精神煥發(fā)。這可能是是因為從電子產(chǎn)品發(fā)射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期。

　　九、蒙著頭——記憶差

　　《千金要方·道林養(yǎng)性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長壽”，就是讓我們睡覺時保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙著頭睡覺，限制了被子內(nèi)空氣的流通，隨著不斷的呼吸，會讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長此以往，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。

　　十、吃東西——傷胃

　　晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統(tǒng)，讓人興奮。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱，睡覺前不要吃喝任何東西就變得更加重要了，因為這會導(dǎo)致癥狀惡化。