仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法之臂部動(dòng)作配合動(dòng)作練習(xí)三，上述中接了仰泳技術(shù)訓(xùn)練_臂部動(dòng)作和配合動(dòng)作練習(xí)的仰泳移臂練習(xí)、仰泳單臂拉線劃水練習(xí)等，下述是其他配合練習(xí)方法：

夏天來(lái)一次游泳養(yǎng)生 讓身體充滿活力，大暑時(shí)節(jié)參加體育鍛煉，最好的項(xiàng)目莫過(guò)于游泳了。我國(guó)最早的詩(shī)歌集《詩(shī)經(jīng)》中，就有“泳之游之”的詞句。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂(lè)趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛煉。游泳時(shí)，人在水中承受的壓力比在空氣中大許多倍。站在齊胸深的水中，呼吸肌可得到有效的鍛煉。經(jīng)常游泳的人，心臟能得到鍛煉，心肌發(fā)達(dá)，收縮能歹強(qiáng)。同時(shí)，呼吸肌亦強(qiáng)壯有力，肺活量大。

美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)提出改善睡眠質(zhì)量的八條原則，美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者入睡快、睡得深、睡眠時(shí)間長(zhǎng)，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專家約翰博士比較了跑步組（每周平均45英里）和不運(yùn)動(dòng)組的睡眠時(shí)間，發(fā)現(xiàn)跑步組睡眠時(shí)總的慢波睡眠時(shí)間比不運(yùn)動(dòng)組多18%。

慢跑有秘訣 成就美好身材不是夢(mèng)，很多人都認(rèn)為，跑步并不能瘦腿，反而會(huì)讓腿部的肉肉都變成肌肉，故而對(duì)跑步減肥敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)這都是錯(cuò)誤的跑步習(xí)慣造成的，與跑步本身并無(wú)直接的關(guān)系。只要你掌握這些要訣，跑步照樣能瘦身。

運(yùn)動(dòng)也可以來(lái)分期付款 每天三十分鐘能減肥，現(xiàn)代人太忙，挪不出時(shí)間鍛煉，美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)最近建議，運(yùn)動(dòng)可以“分期付款”，只要每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間總和達(dá)30分鐘，即可見(jiàn)效。丹麥進(jìn)行了一項(xiàng)研究，在受試者手臂植入探測(cè)器，運(yùn)動(dòng)后血糖在第一分鐘開(kāi)始消耗，運(yùn)動(dòng)10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開(kāi)始燃燒，脂肪組織血流量在運(yùn)動(dòng)30分鐘達(dá)到最高。即使停止運(yùn)動(dòng)，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時(shí)。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時(shí)分析受試者血液，發(fā)現(xiàn)其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開(kāi)始崩解。根據(jù)研究結(jié)果，醫(yī)生建議有心利用運(yùn)動(dòng)減

仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法之臂部動(dòng)作配合動(dòng)作練習(xí)一，仰泳中臂、腿、呼吸協(xié)調(diào)一致的配合，對(duì)于保持良好的身體姿勢(shì)與均勻游速有著極其重要的作用。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技術(shù)，即在一個(gè)完整動(dòng)作周期中，打腿6次（左、右腿各3次），劃水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。

仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法之臂部動(dòng)作配合動(dòng)作練習(xí)二，在上文仰泳技術(shù)訓(xùn)練方法_臂部動(dòng)作和配合動(dòng)作練習(xí)一中介紹了，仰泳仰泳移臂練習(xí)，下面說(shuō)明下仰泳其他配合練習(xí)。如下：

史上最懶最有效果的三個(gè)健身動(dòng)作，懶人易得病，擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦？懶人想健身有沒(méi)有簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能健身的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作呢？其實(shí)健身沒(méi)那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達(dá)到健身的目的，下面來(lái)介紹史上最懶的三個(gè)健身動(dòng)作。

爬山的保健作用 增強(qiáng)你的心腦功能，去爬山能增強(qiáng)你的心腦功能，爬山是古代重陽(yáng)節(jié)最重要的習(xí)俗之一。古人爬山的原始目的是避禍消災(zāi)，但用現(xiàn)代人的眼光看，秋日爬山對(duì)健康是非常有益的。

游泳健身最合適運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度 合理安排運(yùn)動(dòng)量，常常有人問(wèn)游泳游多長(zhǎng)時(shí)間，游多少米比較合適，其實(shí)總結(jié)起來(lái)，這就是大家都比較關(guān)心的游泳健身中最合適的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度。無(wú)論是體育鍛煉還是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，都需要合理安排運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題。

跑步是種有效的減肥方法 學(xué)會(huì)正確跑步方式，跑步本來(lái)是一種有效的減肥方法，不過(guò)由于這種減肥方式有可能導(dǎo)致腿部變粗，所以很多MM只能無(wú)奈棄之。其實(shí)，只要掌握了跑步的要領(lǐng)和正確姿勢(shì)，小腿變粗是可以避免的。下面小編就分要領(lǐng)篇和姿勢(shì)篇為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。