順產(chǎn)月子餐食譜

 　　第1周代謝排毒月子餐食譜

　　順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。

　　第1天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);五谷飯;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。

　　午點(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：枸杞魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

　　午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：當(dāng)歸魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

　　午點(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：麻油魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨(潤顏湯);黑米飯。

　　午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

　　晚點(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯。

　　午點(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯。

　　午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

　　晚點(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯。

　　午點(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　溫馨提示：

　　1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。

　　2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。

　　3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。

　　4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

　　5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。

　　6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

　　7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。

　　8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。

　　第2周收縮內(nèi)臟調(diào)理月子餐食譜

　　順產(chǎn)者本周不喝生化湯和養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者繼續(xù)喝。

　　第1天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯;時令蔬菜。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);黃豆糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯;時令蔬菜。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸鮮魚湯;膳食飲料。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯;時令蔬菜。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油鮮魚湯(潤顏湯);膳食飲料。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黑米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨;黑米飯;時令蔬菜。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯);膳食飲料。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯;時令蔬菜。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯;膳食飲料。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯;時令蔬菜。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯;膳食飲料。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黃豆薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

　　早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯;時令蔬菜。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;養(yǎng)肝湯。

　　晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯);膳食飲料。

　　晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

　　溫馨提示：

　　1、本周多吃豬腰有益于腰腎的恢復(fù)，但依然不能吃大補大熱的食物。

　　2、本周第四天起，開始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。

　　3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。

　　4、本周開始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。

　　5、不能吃刺激性食物。

　　第3周滋養(yǎng)進步一階段調(diào)理月子餐食譜

　　第1天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;桂圓糯米粥。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

　　晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑米飯。

　　晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：當(dāng)歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

　　晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　溫馨提示：

　　1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝

　　2、不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰;

　　3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞;

　　4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車?yán)遄拥?稍稍加熱下)。

　　第4周滋養(yǎng)進補二階段月子餐食譜

　　第1天：

　　早餐(07：00)：黃勝豬腳;五谷飯;桂圓糯米粥。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯);時令蔬菜;五谷飯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：竹蓀排骨;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：當(dāng)歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

　　晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐(07：00)：膳食排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯;時令蔬菜;薏仁飯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：當(dāng)歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(麗身湯);時令蔬菜;黑米飯。

　　晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐(07：00)：黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯(麗身湯);時令蔬菜;糙米飯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　第6天：

　　早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：膳食排骨(養(yǎng)膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

　　晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐(07：00)：山藥胡蘿卜排骨;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

　　早點(10：00)：膳食飲料。

　　午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

　　午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

　　晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

　　晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。

　　溫馨提示：

　　1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞

　　2、三餐后食用婦寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善皮膚粗糙，改善糾正貧血體質(zhì);

　　3、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡;

　　4、第四周繼續(xù)添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車?yán)遄拥?稍稍加熱下)。