回奶方法

　　1、 減少水分?jǐn)z取。準(zhǔn)備斷奶前可以先嘗試從日常飲食上著手，由于母乳的主要成分是水分，因此可減少食物中的水分含量和平時(shí)的飲水量。

　　2、 漸進(jìn)式停止母乳。這是一個(gè)很有效果的辦法，在準(zhǔn)備斷奶前媽媽可以先嘗試減少哺乳次數(shù)，在不知不覺中減少哺乳次數(shù)，不論是對(duì)孩子還是對(duì)媽媽回奶都會(huì)很輕松。

　　3、 穿著合適的內(nèi)衣 為了產(chǎn)后能快速恢復(fù)身材，媽媽們都會(huì)選擇穿著緊貼的塑身衣。不過，想回奶的媽媽們不要穿有可能刺激到乳頭的衣服。為了減少乳頭被刺激，可以穿著緊身又具有支托性的胸罩，給予乳房適當(dāng)?shù)闹С帧?/p>

　　4、藥物法 。有些藥物雖然可以幫助抑制乳汁分泌，但是會(huì)有不良的副作用，是藥三分毒嘛，所以回奶藥還是小心使用。

　　5、冰敷法。在乳房脹痛時(shí)很多媽媽都喜歡用冰敷來緩解疼痛，冰敷時(shí)要注意冰塊的溫度，冰塊不要太涼，只有自己感覺能夠接受才可以進(jìn)行冰敷，另外不要直接把冰塊放在乳房上，要用毛巾包裹后再進(jìn)行冰敷。

　　6、食物法。很多媽媽回奶時(shí)都會(huì)喝麥芽水，麥芽在藥店都有賣，非常便宜。

　　炒麥芽山楂水加上紅糖或者白糖也可以，一起熬成汁，分次飲用，也可以起到回奶的作用。

　　韭菜汁，把韭菜打碎，取汁加上少量的檸檬或一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，直接飲用即可。

　　如果媽媽給寶寶哺乳的時(shí)間已經(jīng)達(dá)到10個(gè)月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對(duì)媽媽，對(duì)寶寶都好。

　　(1)逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了。

　　(2)加長喂奶間隔時(shí)間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助。

　　(3)縮短單次喂奶時(shí)間：每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。

　　(4)減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。

　　(5)穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時(shí)候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

　　回奶的食譜大全

　　麥芽粥

　　營養(yǎng)分析：麥芽是退奶效果很強(qiáng)的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗郁積，乳房脹痛，婦女?dāng)嗳?，生麥芽健脾和胃通乳。用于脾虛食少，乳汗郁積。

　　食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。

　　制作方法：

　　1、將麥芽放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣。

　　2、鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時(shí)，加入紅糖攪拌溶化即可。

　　人參芡實(shí)羊肉湯

　　營養(yǎng)分析：羊肉的補(bǔ)氣血效果很好，人參是強(qiáng)力的退奶食物。此湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、固攝乳汁的功效?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣血不足、乳汁自出等癥。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴(yán)禁食用。

　　食譜原料：人參9克，芡實(shí)15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。

　　制作方法：

　　1、將羊肉洗凈，切成小塊。

　　2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實(shí)、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸后，改用文火燉至肉熟透時(shí)，放入香油、味精、精鹽調(diào)味即成。

　　山楂麥芽湯

　　營養(yǎng)分析：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效。麥芽退奶效果很強(qiáng)，且能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。

　　回奶期間要怎么注意飲食

　　回奶期間媽媽們要怎么注意飲食呢?日常的膳食中有什么需要注意的呢?下面我們來了解一下!

　　首先，媽媽們?cè)谄綍r(shí)回奶時(shí)飲食的選擇應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌?；啬唐谶€要注意飲食中減少水的攝入量。

　　其次，要盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

　　最后，在回奶期間一定要注意營養(yǎng)的均衡。同時(shí)應(yīng)注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。