根據(jù)肌膚的喜好烹飪美膚大餐，把干燥、斑點(diǎn)、皺紋......通通吃掉！

　　◎臉部紅潤有光澤

　　紅潤關(guān)鍵成分：鐵

　　即便是每天洗上三次臉，肌膚也像是蒙了一層厚厚的銹，終日黯淡無光，穿戴再精致也讓人看起來無精打采。要想擁有健康美麗的蘋果肌，補(bǔ)鐵很關(guān)鍵，鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供給可以讓你的皮膚紅潤有光澤，看起來更顯健康有活力，同時(shí)能緩解來自于外界的傷害。

　　代表食物：黑木耳、紅棗、動(dòng)物肝臟、紫菜、菠菜

　　聰明吃：不管是通過食物還是營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)鐵，都不要和豆?jié){一起食用，因?yàn)榇蠖怪械闹参锢w維會(huì)影響鐵的吸收。而要想讓鐵的吸收更好，可以搭配橙子、番茄等富含維C的食物一起食用，能避免鐵離子的沉淀，加速腸道對(duì)鐵的吸收。