四個動作拯救扁平臀部

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 20:37:31局部減肥
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文章簡介：四個動作拯救扁平臀部，

四個動作拯救扁平臀部

　　跪撐屈腿側抬

　　預備：并腿跪姿；雙手體前支撐。

　　動作：

　　1、左腿屈側抬，大腿與地面平行。

　　2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個8拍后，左腿側抬靜止用力5至10秒鐘。然后換右腿再做一遍。

　　作用：鍛煉臀圍肌群。