腸道活力操 幫你解決3大問(wèn)題！

　　當(dāng)我們腸道的運(yùn)動(dòng)能力下降時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)種種“中毒”的狀況，這時(shí)候就需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)讓它重新運(yùn)動(dòng)起來(lái)。這套腸道活力操能通過(guò)簡(jiǎn)單的腰腹訓(xùn)練，在扭轉(zhuǎn)和伸展的動(dòng)作中，調(diào)動(dòng)腸道的運(yùn)動(dòng)能力，加快腸道的蠕動(dòng)速度，并且?guī)湍憬鉀Q腸道不暢帶來(lái)的3大問(wèn)題！

　　清腸：提高身體的新陳代謝，幫助食物消化和吸收，防止食物殘?jiān)鼩埩粼谀c道，緩解便秘情況。

　　排毒：將身體中不容易代謝掉的毒素清除出體內(nèi)，提高腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，也有利于身體其他臟器的健康。

　　燃脂：能加速身體內(nèi)堆積脂肪團(tuán)的燃燒，讓最令你頭痛的體重問(wèn)題得到緩解，讓你時(shí)刻保持好身材。

　　Part1：熱身動(dòng)作

　　1.抱膝抬腿：站姿，將一條腿抬至與地面平行，雙手抱住這條腿的膝蓋，保持一秒鐘，然后換另一條腿。這樣雙腿交替進(jìn)行，持續(xù)兩分鐘。

　　2.小腿外提：站姿，一條腿向外側(cè)踢，去碰同側(cè)的手，然后換另一邊進(jìn)行。保持一秒鐘踢一次腿的節(jié)奏，堅(jiān)持兩分鐘。

　　3.深呼吸：A.吸氣，雙手向上舉到頭頂，慢慢呼氣。B.雙手還原放在腹部，吸氣，感覺腹部向外鼓脹，然后呼氣，腹部慢慢收回靠近脊椎。堅(jiān)持兩分鐘。