黃魚、鯉魚、帶魚等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

　　木瓜、水蜜桃、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼等蔬果都可以保持胸部堅挺。木瓜是有名的豐胸圣品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，加魚、肉類一起煮，可幫助蛋白質(zhì)消化，促進乳腺的發(fā)育，同時它還是哺乳期媽媽的最佳營養(yǎng)食物，可以促進乳汁的分泌。番茄也是讓胸部變堅挺的食物，含維生素C的食物，可防止胸部變形。

　　堅果富含維生素E，有助胸部發(fā)育。如核桃，味甘性平，能補氣益血，溫補腎肺，營養(yǎng)豐富?；ㄉ幻耖g稱為“植物肉”，它的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物相媲美。花生含有大量的不飽和脂肪酸以及卵磷脂，可激發(fā)女性乳腺發(fā)育促進胸部生長，并能潤澤肌膚、祛斑、滋養(yǎng)毛發(fā)、排除皮膚中的毒素，是最佳的豐胸美容平價食材。

　　豆類含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。尤其是黃豆，一種營養(yǎng)價值很高的植物，針對女性而言，配上其他食物，更是可以豐胸健體。

　　奶類對人體非常有益，可惜很多MM都不知道正確喝奶的方法，使得奶類的營養(yǎng)和減肥豐胸的功效都發(fā)揮不出來。喝對了奶，不但可以讓你擁有苗條身材，也可以讓美胸一起“成長”。每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用，這款食物，既能減肥又能豐胸喲。