8個有效提臀翹臀小動作 塑造完美身材
文章簡介：8個有效提臀翹臀小動作 塑造完美身材，辦公室一族最怕的就是久坐結(jié)果坐出個大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無異于謀殺了自己的完美是身材。現(xiàn)在給大家總結(jié)了8個有效提臀翹臀的小動作，每天堅持做，2周后就能擁有性感小翹臀了。
二、下蹲式升級：背球
如果你之前沒有過類似的鍛煉，上面提到的蹲式你不能很好的完成，你可以嘗試利用一個球來幫助你完成。這個姿勢對于初學(xué)者來說，是一個很實用的姿勢。你可以嘗試這個練習(xí)，每周3次。
姿勢解析：
將球放在背部和墻壁之間，然后，慢慢地向下蹲，直到達到上面提到的蹲式。要注意，使膝蓋不要超過你的腳尖。
