8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 02:20:15局部減肥
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文章簡(jiǎn)介：8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材，辦公室一族最怕的就是久坐結(jié)果坐出個(gè)大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無(wú)異于謀殺了自己的完美是身材?，F(xiàn)在給大家總結(jié)了8個(gè)有效提臀翹臀的小動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，2周后就能擁有性感小翹臀了。

8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材

　　三、向前跨步

　　臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)還與大腿和小腿的協(xié)調(diào)有著很大的關(guān)系。向前跨步是一個(gè)很好的消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)。

　　姿勢(shì)解析：

　　雙腳平行，向前邁一大步前進(jìn)。是身體慢慢下降，雙膝彎曲，保持一段的時(shí)間。然后，將前腿收回。換另一邊。彎曲你的膝蓋，最遠(yuǎn)不超過90度，保持后腿伸直，腰背平直。

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