step3、用右手扶住頭頂?shù)恼刑?，將頭部向右側(cè)壓下，然后再回到中點(diǎn)。這樣一左一右為1次，連續(xù)練習(xí)10次。
step4、用雙手扶住后腦勺，帶動(dòng)頸部從左至右運(yùn)動(dòng)半圈.
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