完美瘦手臂六步走 慢動(dòng)作大效果
文章簡(jiǎn)介：完美瘦手臂六步走 慢動(dòng)作大效果，通常手臂脂肪都集中在內(nèi)臂的位置，這是因?yàn)槭直墼谌粘Ｉ钪幸话闶窍蚯懊婊蛘吆竺孢\(yùn)動(dòng)，而較少運(yùn)動(dòng)到里面，就造成了內(nèi)臂比較松弛、易堆積脂肪的狀況，要在瘦身中獲得最佳效果，手臂的贅肉也不能放過(guò).
Step4 兩手屈肘放于肩部，用單手不 停地按摩肩部，并不停的聳肩，反復(fù) 進(jìn)行20次。
Step5 將雙手手掌交錯(cuò)放在耳邊，向 上延伸用力，手臂肌肉收緊，堅(jiān)持5 秒鐘后放松一下，之后再接著練習(xí)。
Step6 挺直腰背，雙腳 打開(kāi)與肩膀同寬，手臂 向兩旁打開(kāi)伸直，然后 慢慢地向前畫(huà)圈，練習(xí) 10次后，再向后畫(huà)圈 練習(xí)。
在練習(xí)動(dòng)作6時(shí)，畫(huà)圈的動(dòng)作一定要慢慢進(jìn)行，在向前畫(huà)圈時(shí).著重鍛煉手臂外上側(cè)的肌肉.而在向后畫(huà)圈時(shí).著重鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的肌肉以及胸部肌肉。以上動(dòng)作侮天堅(jiān)持練習(xí)3遍，前期手臂會(huì)出現(xiàn)酸酸的感覺(jué)，到了瘦身后期，這些動(dòng)作都不算什么了，肌肉也不會(huì)出現(xiàn)任何不適感。
