在辦公室休息的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關(guān)節(jié)，還能起到緊實臂部和肩部肌肉，美化臂部線條的作用。

　?、僮谧簧?，脊柱挺直，雙臂向前平舉,指尖向上，立起手掌。

　?、趯㈦p手從腕部向下壓，手指并攏。

　　③吸氣，雙手上舉至頭后，雙手十指在頭后文叉。右手向下拉，右大臂貼身體右側(cè)，手背向外，同時帶動左臂伸向右側(cè)，此時左大臂抵在頭后。換另一側(cè)做同樣的練習。