小編推薦：見(jiàn)效最快的4種瘦身舞蹈

　　8步瘦腰法 Step3

　　準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽球，將背部完全靠在球上，腳平放在地上支撐住身體，保持大腿與地面平行。

　　雙臂在胸前交叉，微收下巴。然后收緊腹部，呼氣，緩緩向上抬起上身，抬至45度左右，定住，吸氣，然后慢慢放低身體。

　　動(dòng)作重復(fù)8-12次。此動(dòng)作可以拉緊腹部肌肉，同時(shí)塑造完美腹部線條。

　　8步瘦腰法 Step4

　　腹部緊貼地面，手臂彎曲，手掌著地，雙腿伸直，足尖踮起。

　　全身緩緩抬離地面，大臂與小臂保持90度，足尖不要離地。

　　背部，臀部千萬(wàn)不要向上翹起，也不要聳肩，否則就達(dá)不到預(yù)期效果了。