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　　減肥攻略5、洋蔥肉碎湯

　　(109卡，鹽分1.4克)

　　材料：白洋蔥1個、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。

　　將洋蔥的 外 皮去掉后洗凈，對半切開。肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分?jǐn)噭?。在耐熱容器中放入洋蔥，切面朝上，將肉碎放在切面上，在上面加點(diǎn)醬油，放入微波爐加熱3-4分鐘，取出后注入150毫升的水后，再次加熱1-2分鐘。

　　減肥攻略6、南瓜豆?jié){濃湯

　　(134卡，鹽分1.0克)

　　材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個、鹽和胡椒粉適量、豆?jié){150毫升、杏仁片少許。

　　將南瓜成薄片，洋蔥切碎，放入耐熱杯中，加入鹽和胡椒粉，放到微波爐中加熱1-2分鐘后取出，用勺子將南瓜搗成泥狀。往杯中加入豆?jié){，再次放到微波爐中加熱1分半鐘，用勺子攪拌，撒上杏仁片即可。檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升熱水，蓋上杯蓋泡一下后加入蜂蜜調(diào)味即可。