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　　減肥攻略7、番茄雞肉湯

　　(203卡，鹽分1.4克)

　　材料：雞腿肉50克、蒜末半茶匙、鱷梨1/4個、番茄汁150毫升、鹽和胡椒粉適量。

　　將雞肉切成丁，鱷梨切片，將雞肉用蒜末、鹽和胡椒粉腌制一下后放入耐熱杯中，蓋上蓋子，用微波爐加熱1-2分鐘。最后加入番茄汁和鱷梨片再次加熱1-2分鐘。

　　減肥攻略8、酸辣紫菜湯

　　(35卡，鹽分1.2克)

　　材料：番茄醬1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。

　　將辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄醬和150毫升的熱水，最后放上紫菜。