三、香蕉

　　瘦身獨白：我可以較全面地補(bǔ)充維生素B族和膳食纖維、蛋白質(zhì)、糖類等營養(yǎng)喲！

　　瘦身吃法：1、搭配豆?jié){、酸奶

　　豆?jié){含有蛋白質(zhì)、大豆異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡，而香蕉含大量食物纖維和維生素E，能分解大豆蛋白，并促進(jìn)代謝。早餐時喝1杯香蕉豆?jié){，飽足感滿點且營養(yǎng)豐富。也可以喝酸奶配香蕉喲！

　　2、替代甜點

　　食用方便的香蕉，味甜又容易有飽足感，最適合當(dāng)點心食用，替代下午嘴饞想吃甜食的貪吃欲。只是，1根香蕉有80-90千卡，熱量不低，所以1次只能吃1根喲！