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3、蔥蒜：
洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制體內(nèi)膽固醇升高。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。還可以減少皮下脂肪沉積，有效預(yù)防肥胖。
4、山藥：
山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，即使多加食用也不用擔(dān)心會發(fā)胖。其含有豐富的纖維，食用后很容易會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。
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