希望自己每天都在減肥，一定要選擇下面介紹的減肥食譜哦!讓大家天天都在減肥哦!

　　1.玉米

　　玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

　　蔬菜玉米麥片粥

　　原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許。

　　做法：棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了;取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;把小鍋放置火上大火煮滾;煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制;在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用;粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。