多吃不胖的瘦身食物

　　女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什么就吃什么吃多少也不會發(fā)胖，只要你選對了食物就可以多吃不胖。

　　·菠菜豆類

　　每半杯(量杯)只是26卡路里，但維C及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不宜過久，以免損耗營養(yǎng)。無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　·密瓜辣椒

　　每105克只有30卡路里，密瓜含豐富的維Ao無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質(zhì)。

　　·番茄生菜

　　飯后吃一個中型番茄，有益而不會增肉。由于含水分及大量纖維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。

　　.麥包火雞

　　全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里.

　　每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

　　.草莓比目魚

　　每65克只有57卡路里、并含豐富的維生素。這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃50克絕對不會發(fā)胖。