纖維素高、脂肪量少、水分多的食物會給人飽腹感。多吃飽腹感強的食物不容易覺得餓!在所有食物中，淀粉類食物的飽腹感最強，比如土豆、紅薯;蔬菜及蛋白質(zhì)類食物次之，如雞肉、魚肉;水果類的食物飽腹感大于脂肪類。以下是為你精選的5種最容易令人產(chǎn)生飽腹感的瘦身食材，讓你減肥不會再餓肚子!

　　紅薯：紅薯纖維豐富，很容易讓人有飽腹感。營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)食用紅薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免過度肥胖。但要注意的是，不可過多攝人紅薯，多吃會造成消化不良、腹脹、腸胃不適等情況。炸紅薯條、煎紅薯餅的含油量極高，不宜食用。

　　土豆：土豆熱量低、纖維高，且不含脂肪，是減肥的好食材。但是土豆含有龍葵素，它是一種有毒物質(zhì)。土豆一且出現(xiàn)發(fā)芽，芽眼、芽根及變綠、潰爛的地方，龍葵素含量會急劇上升，切記不要食用。另外，炸薯條、炸薯塊含油量高，不宜食用。蒸、煮、燉、紅燒著吃都可以!