五種最容易令人產(chǎn)生飽腹感的瘦身食材
文章簡介：五種最容易令人產(chǎn)生飽腹感的瘦身食材，纖維素高、脂肪量少、水分多的食物會(huì)給人飽腹感。多吃飽腹感強(qiáng)的食物不容易覺得餓!在所有食物中，淀粉類食物的飽腹感最強(qiáng)，比如土豆、紅薯;蔬菜及蛋白質(zhì)類食物次之，如雞肉、魚肉;水果類的食物飽腹感大于脂肪類。以下是為你精選的5種最容易令人產(chǎn)生飽腹感的瘦身食材，讓你減肥不會(huì)再餓肚子!
燕麥：燕麥含有不飽和脂肪酸和水溶性纖維，可以降低血液中膽固醇與甘油三醋的含量，達(dá)到調(diào)脂減肥的效果，同時(shí)它還有抑制食欲的作用，加上食用后有飽腹感，是減肥者的好食物。
蒟蒻：蒟蒻是蒟蒻芋地下塊莖，熱量低，是減肥者的絕佳食品。蒟蒻用來煮湯、涼拌都可以，甚至可以制成果凍。但是超市賣的蒟蒻果凍往往添加了大量搪分，并不適合減肥者食用!
山楂：山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C等成分，具有擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，降低血壓，促進(jìn)膽固醇排泄從而降低血脂的作用
