三種有益于美發(fā)的食譜

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 10:47:13頭發(fā)護(hù)理
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文章簡介：三種有益于美發(fā)的食譜，首先要攝入有益于健康的飲食，尤其是維生素和礦物質(zhì)含量豐富，飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。
三種有益于美發(fā)的食譜

　　首先要攝入有益于健康的飲食，尤其是維生素和礦物質(zhì)含量豐富，飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。

　　多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等。

　　如果頭發(fā)脫落過多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

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　　洗凈曬干，用溫水炒熟，碾成粉末，加糖或加鹽，加入粥內(nèi)、豆?jié){或牛奶中飲用都可。

　　②黑豆食法：

　　將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止，取出晾干，撒入細(xì)鹽，放于瓷瓶內(nèi)，每日飯后服 兩次。

　　③何首烏桑寄生湯：

　　材料:首烏四錢、桑寄生一兩、生姜片、大棗三粒。

　　方法:將材料洗凈，加入十碗清水煮一小時即成。

　　作用:長期飲用可強(qiáng)化氣血，使頭發(fā)烏黑，減少白發(fā)出現(xiàn)。

標(biāo)簽： 美發(fā)