◆女人更年期癥狀

　　1.潮紅出汗：潮紅出汗是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。是因?yàn)榇碳さ街参锷窠?jīng)系統(tǒng)，造成血管舒縮功能障礙所致。一般在激動(dòng)、煩惱、興奮 、生氣時(shí)發(fā)生，局部會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅和出汗的現(xiàn)象。

　　2.血壓改變：在更年期的時(shí)候很多女性的血壓就會(huì)增高，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈的現(xiàn)象。

　　3.月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂是更年期常見(jiàn)的一種變現(xiàn)，和性腺功能衰退有關(guān)。主要有三種情況，月經(jīng)周期不規(guī)則、長(zhǎng)期無(wú)排卵出血和月經(jīng)突然停止。

　　4.心慌氣急：心慌氣急這種情況和本身的情緒息息相關(guān)，表現(xiàn)為心慌氣急、喉頭發(fā)急、心律不齊、心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩等現(xiàn)象。

　　5.心理變化：經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)、寂寞感、疑心病的現(xiàn)象，部分女性在更年期特別敏感，整天疑神疑鬼，但是這種現(xiàn)象要和精神疾病鑒別。

　　6.感覺(jué)異常：女性在更年期的時(shí)候不僅精神上感覺(jué)異常，走路帶有飄浮感和醉感，還在身上經(jīng)常感到瘙癢， 表現(xiàn)在皮膚、喉部等地方。

　　◆如何緩解更年期呢

　　女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚(yú)、鴨肉等，可滋陰補(bǔ)虛、益氣和血。

　　女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神。另外，更年期女性因?yàn)殛幪撋鷥?nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚(yú)等也是日常飲食和保健的食材選擇。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，高麗參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸”，對(duì)于腎陽(yáng)虛有一定作用，更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。

　　需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統(tǒng)上，服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。

　　◆女人吃什么能緩解更年期癥狀

　　女人到了更年期，就會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，因此他們?cè)陲嬍撤矫嬉欢ㄒ貏e注意，中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽(yáng)平衡失調(diào)造成。因此在治療時(shí)，以補(bǔ)腎氣、調(diào)整陰陽(yáng)為主要方法。

　　1、蓮子山藥粥　　組成：山藥片 30g ，蓮子 30g 、糯米 100g ?！　≈谱鳎簩⑸剿?、蓮子、糯米一同放入鍋中，加入清水后，上火燒開(kāi)過(guò)后，改用小火煮至米爛粥成即可?；?。

　　功效：益氣滋陰，養(yǎng)心益腎，安神

　　2赤豆薏苡仁紅棗粥

　　【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　3大棗銀耳湯

　　【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

　　【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開(kāi)后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

　　4、韭菜汁:溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5～10毫升。

　　補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次

　　5小麥黃芪大棗粥

　　【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

　　【做法】將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥;粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。

　　【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。