韓國(guó)女星能擁有好身材 原來(lái)都練這組瘦身操，看著韓星初出道時(shí)圓滾滾的模樣，怎么也想不到她們?nèi)缃袢f(wàn)人景仰。想要留得住粉絲變得了女神，減肥瘦身可是必修課，不過(guò)不是人人都要抽脂吃藥這么砸錢(qián)才能瘦，韓國(guó)女明星們都有私藏的瘦身運(yùn)動(dòng)法，跟著她們做一定不會(huì)錯(cuò)!

速成瘦身操 10步練就魔鬼身材，又到了與贅肉斗爭(zhēng)的時(shí)節(jié)，嘗試了各種手方法，贅肉卻依舊沒(méi)有減去。此時(shí)更需要有針對(duì)性的瘦身方法，以下簡(jiǎn)單易學(xué)的幾套瘦身操，讓你想減哪里就減哪里，輕松練就惹火身材。

白領(lǐng)午后十分鐘瘦身操塑形又提神，背部伸展操

瘦身操也能性感練，女性以柔為美。因而柔韌度對(duì)女人而言至關(guān)重要。柔韌度不是天生的，通過(guò)一些伸展練習(xí)就可以得到改善，使你的身體如水般柔軟，盡顯女性魁力!

背包瘦身操全方位減肥，提包瘦背操

兩式瘦身操輕松塑造美麗手足，纖指伸拉操

簡(jiǎn)便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預(yù)防職業(yè)病，業(yè)績(jī)會(huì)議、工作進(jìn)度總會(huì)使OL精神緊張，而且久坐不僅會(huì)使身材大變樣，還會(huì)引起多種疾病，其實(shí)，在辦公室也有很多簡(jiǎn)便易操作的健身操來(lái)緩解壓力，預(yù)防職業(yè)疾病，使人身心愉悅，頭腦清醒。

20分鐘練出好身材，一、以收縮大肌肉為主腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。１０次為一組，做２組。以自然姿勢(shì)站好，一邊甩動(dòng)手臂，一邊隨著音樂(lè)彎曲膝蓋成９０度，再伸直、上下運(yùn)動(dòng)。此一動(dòng)作對(duì)腿部很有效果。２０次為一組，做２組。二、強(qiáng)化平日較少使用的肌肉手叉腰，背肌伸直站好。右腳往前跨一大步，重心放在右腳，左膝著地待１０秒鐘后，起立伸直雙腿，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有結(jié)實(shí)大腿的效果。１０次為一組，左右各做２組。手叉腰，背肌伸直站好。左腳往側(cè)邊跨一大步，重

飯后瘦身操 瘦腰收腹好輕松，第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。